• cérebro exercício

    Como fica seu cérebro após a prática de exercícios

    Pesquisas apontam que a prática de exercícios aeróbicos está ligada à mudança química nos neurotransmissores. Essa alteração favorece as conexões entre as células cerebrais e aumenta a capacidade de aprendizado

  • walking for health

    Como o ajuste do horário da caminhada pode ajudar na prevenção de diabetes

    Pesquisa recente mostra que fazer pequenas caminhadas logo após as refeições ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue e na prevenção de diabetes.

  • ideal amount of exercise per week

    Qual a dose certa de exercícios para uma semana?

    Dois grandes estudos avaliaram a duração ideal de tempo de exercício por semana capaz de reduzir os riscos de morte prematura. Listamos os benefícios de cada faixa de duração e indicamos um treino a partir dos resultados.

  • dicas de saúde 2

    Dicas de saúde para 2015 – Parte 2

    Lembramos aqui outras seis dicas importantes para se ter em mente em 2015. Os temas de hoje são exercícios, dieta e alimentação. Também divulgamos nova enquete e os resultados da última realizada.

  • gene homem

    Como os exercícios mudam nossos genes

    Pesquisadores do Instituto Karolinska, em Estocolmo, mostraram que a prática de exercícios pode alterar, para melhor, o funcionamento dos genes de nossos músculos. Depois de três meses de exercício, o estudo apontou mais de 5 mil mudanças na parte externa dos genes de células musculares.

  • bananas atletas

    Qual a relação entre comer banana e o esporte?

    Na dúvida entre uma fruta e um isotônico no pós-treino? Aposte na banana. Ela possui calorias de rápida absorção, fibras e antioxidantes, e pode oferecer ao atletas resultados superiores quando comparada às bebidas esportivas.

  • high intensity interval training

    Séries curtas e intensas são nova tendência em exercícios aeróbicos

    Pesquisas apontam que treinos mais curtos e mais intensos apresentam resultados mais significativos no organismo das pessoas, quando comparados a treinos longos e de intensidade moderada. Treinos de até 12 minutos, com períodos fortes e fracos alternados, apresentaram mais benefícios a voluntários pré-dispostos a diabetes e a pressão alta que os exercícios moderados de até 30 minutos de duração.

  • pele suor

    Estudos apontam que exercícios revertem o envelhecimento da pele

    Pesquisadores canadenses constataram, em três estudos complementares, que exercícios físicos regulares dão à pele aspecto mais jovem. Os estudos, iniciados com ratos, foram feitos também humanos. Mesmo entre os idosos até então sedentários, a inclusão de exercícios na rotina