Como o Exercício Físico Beneficia o Cérebro

December 5, 2011 | Em: Fitness

Os benefícios dos Exercícios Físicos para com a saúde são inúmeros: Previne Enxaqueca, Melhora a Qualidade do Sono, Diminui a Sensibilidade à Ansiedade, dentre outros. Atualmente, diversos estudos realizados em diferentes países, têm mostrado de que maneira que o Exercício Físico Beneficia o Cérebro.

Como o Exercício Físico Beneficia o cérebro

De acordo com os estudos, pessoas que praticam exercício apresentaram níveis significativamente mais elevados de uma proteína conhecida como Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro (BDNF, em inglês),  conhecido por promover a saúde das células nervosas.

Veja abaixo alguns estudos sobre o BDNF:

1. Recentemente cientistas da Universidade de Dublin, na Irlanda, realizaram um estudo, para saber mais sobre como o exercício afeta o cérebro. Neste estudo, os cientistas utilizaram um grupo de estudantes universitários, sedentários e do sexo masculino, para participar de um teste de memória seguido por exercício extenuante. Primeiro, os jovens assistiram uma gravação, aonde era passado rapidamente fotos com os rostos e nomes de estranhos.

Após uma pausa, eles tentaram lembrar os nomes que tinham, sendo que agora as fotos estavam sem nome. Depois, metade dos estudantes andaram em bicicleta estacionária, em um ritmo cada vez mais intenso, até que eles  chegassem a exaustão.  A outra metade ficou parada em silêncio por 30 minutos. Em seguida, os dois grupos fizeram novamente. Nomeadamente, os voluntários que praticaram  exercícios tiveram um desempenho significativamente melhor no teste de memória do que tinham tido em em sua primeira tentativa, enquanto os voluntários que tinham descansado não melhoraram.

Durante todo o experimento biológico, amostras de sangue foram colhidas, com o objetivo de obter-se uma explicação para o aumento na memóia entre os exercícios. Imediatamente após a atividade extenuante, os ciclistas apresentaram níveis significativamente mais elevados do BDNF. Os homens que se sentaram em silêncio não mostraram nenhuma mudança comparável nos níveis de BDNF;

2. Em um experimento da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), publicado no mês passado, os cientistas descobriram que depois que ratos, idosos e sedentários, que correram por apenas penas cinco minutos, em vários dias por semana durante cinco semanas,  apresntaram uma cascata de processos bioquímicos no centro de memória de seus cérebros, culminando no aumento da produção de moléculas de BDNF nesta região. Nesta pesquisa, os ratos idosos exercitados, tiveram um desempenho tão bom, no teste de memória, quanto os ratos mais jovens;

3. Em outro estudo animal, este realizado por pesquisadores do Centro de Pesquisas em Lesão Cerebral, da Universidade da Califórnia, e publicado em Setembro na revista Neuroscience, mostrou que, ratos adultos que tiveram a prática de execução de exercício à vontade por uma semana, continham mais moléculas de BDFN no centro de memória de seus cérebros, do que ratos sedentários. nos quais foi permitida a físico à vontade de  foram autorizados a executar à vontade para uma semana, o centro de memória de seus cérebros depois continha mais moléculas de BDNF do que em ratos sedentários, além de ter grande quantidade de uma nova população de moléculas , que presumivelmente iriam tornar-se em breve moléculas de BDNF em pleno funcionamento.

4. Talvez o mais inspirador dos experimentos recentes é um envolvendo o envelhecimento de pilotos humanos. Para o experimento, publicado no mês passado na revista Translational Psychiatry, os cientistas da Stanford University School of Medicine pediram para  experientes pilotos, de idades entre 40-65, para operar um simulador de cockpit, em três vezes separadas ao longo de dois anos. Para todos os pilotos, o desempenho caiu um pouco como o passar dos anos. O declínio com a idade, é comum em todos nós. Muitas pessoas acham mais difícil de executar tarefas qualificadas – dirigir um automóvel, por exemplo – à medida que envelhecem, diz o Dr. Ahmad Salehi, professor associado de psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade de Stanford e principal autor do estudo.

Mas neste caso, o declínio foi particularmente notável entre um grupo particular de homens. Estes pilotos  tinham uma variação genética comum, que se acredita reduzir a atividade de BDNF em seus cérebros. Os homens com uma tendência genética para menor  níveis de BDNF, pareceu perder sua capacidade de realizar tarefas complicadas com uma taxa de quase o dobro dos homens sem a variação. Mesmo que esta  experiência não tenha sido um estudo de exercício, ela faz levantar a questão de que se o exercício extenuante pode retardar tais quedas aumentando os níveis de BDNF, assim, resgatando nossa capacidade de executar tarefas manuais qualificadas com o passar da meia idade.

“Muitos estudos têm mostrado que o exercício aumenta os níveis de BDNF”, diz o Dr. Salehi. Enquanto que outros fatores de crescimento e produtos químicos do corpo são regulados pelo exercício, ele acredita BDNF seja o mais promissor. “O único fator que mostra a mais rápida resposta, mais consistente e maior é o BDNF “, diz ele. “Parece ser fundamental, não só para manter a memória, mas  também para o desempenho de tarefas qualificadas.” Os próximos passos da pesquisa são examinar as histórias de exercício dos pilotos, para ver se aqueles com o gene variante, que é comum em pessoas de ascendência européia e asiática, respondem de forma diferente aos treinos.  Pessoas que  têm a variante e menor atividade de BDNF, o exercício é, provavelmente, ainda mais importante.  Mas para todos, a prova científica  de que exercício físico vai aumentar os níveis de BDNF e melhorar a saúde cognitiva, é muito forte.

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