• HIIT for older people

    Exercícios intervalados de alta intensidade também para terceira idade

    Treinos intervalados de alta intensidade são um grande avanço, mas muitas pessoas os consideram difíceis e desistem logo no começo. Um programa japonês mostra como HIIT em caminhadas pode ser menos exigente, mas tão eficiente quanto os demais treinos – e pode ser adotado até por idosos.

  • high intensity interval training

    Séries curtas e intensas são nova tendência em exercícios aeróbicos

    Pesquisas apontam que treinos mais curtos e mais intensos apresentam resultados mais significativos no organismo das pessoas, quando comparados a treinos longos e de intensidade moderada. Treinos de até 12 minutos, com períodos fortes e fracos alternados, apresentaram mais benefícios a voluntários pré-dispostos a diabetes e a pressão alta que os exercícios moderados de até 30 minutos de duração.

  • alongamento

    O alongamento pode não ser tão bom quanto se pensava

    É preciso questionar mais sobre os benefícios do alongamento estático antes do exercício físico. Muitos estudos já mostram a inexistência de vantagens. Apresentamos hoje duas pesquisas recentes, cujas conclusões são a de queda de desempenho muscular após a “esticadinha”.