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    Estudos mostram como pessoas podem responder bem a um tipo de exercício e não responder a outro – e o que fazer para melhorar o desempenho.

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    Como aumentar seu rendimento em treinos de alta intensidade

    Os HIIT, treinamentos intervalados de alta intensidade, têm mostrado muitas vantagens quando comparados a exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Menor tempo de exercício exige mais esforço, o que, para algumas pessoas, torna-se desagradável. Mas pesquisa mostra que tanto o gosto pelo HIIT quanto os resultados do treinamento podem ser influenciados pelas músicas na playlist.

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    Pesquisa americana mostra que mulheres que se exercitam de duas ou quatro vezes por semana, com práticas aeróbicas e levantamento de peso, obtêm benefícios físicos iguais as que treinam seis vezes por semana.

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    Novo estudo mostrou que o treinamento musical pode evitar ou compensar atrasos no sincronismo neural (capacidade do cérebro para codificar…