• ideal amount of exercise per week

    Qual a dose certa de exercícios para uma semana?

    Dois grandes estudos avaliaram a duração ideal de tempo de exercício por semana capaz de reduzir os riscos de morte prematura. Listamos os benefícios de cada faixa de duração e indicamos um treino a partir dos resultados.

  • dicas de saúde 2

    Dicas de saúde para 2015 – Parte 2

    Lembramos aqui outras seis dicas importantes para se ter em mente em 2015. Os temas de hoje são exercícios, dieta e alimentação. Também divulgamos nova enquete e os resultados da última realizada.

  • gene homem

    Como os exercícios mudam nossos genes

    Pesquisadores do Instituto Karolinska, em Estocolmo, mostraram que a prática de exercícios pode alterar, para melhor, o funcionamento dos genes de nossos músculos. Depois de três meses de exercício, o estudo apontou mais de 5 mil mudanças na parte externa dos genes de células musculares.

  • bananas atletas

    Qual a relação entre comer banana e o esporte?

    Na dúvida entre uma fruta e um isotônico no pós-treino? Aposte na banana. Ela possui calorias de rápida absorção, fibras e antioxidantes, e pode oferecer ao atletas resultados superiores quando comparada às bebidas esportivas.

  • high intensity interval training

    Séries curtas e intensas são nova tendência em exercícios aeróbicos

    Pesquisas apontam que treinos mais curtos e mais intensos apresentam resultados mais significativos no organismo das pessoas, quando comparados a treinos longos e de intensidade moderada. Treinos de até 12 minutos, com períodos fortes e fracos alternados, apresentaram mais benefícios a voluntários pré-dispostos a diabetes e a pressão alta que os exercícios moderados de até 30 minutos de duração.

  • pele suor

    Estudos apontam que exercícios revertem o envelhecimento da pele

    Pesquisadores canadenses constataram, em três estudos complementares, que exercícios físicos regulares dão à pele aspecto mais jovem. Os estudos, iniciados com ratos, foram feitos também humanos. Mesmo entre os idosos até então sedentários, a inclusão de exercícios na rotina

  • ossos elasticos

    Oito dicas para a saúde dos ossos – Parte 1

    Os ossos são estruturas mais resistentes, mas isso não quer dizer que sejam estáticos ou que não possam ser exercitados. Neste post você encontra quatro de oito dicas sobre como manter os ossos saudáveis.

  • sex exercise

    Sexo e exercício: duas grandes conclusões

    Além de ser improvável que o sexo provoque um ataque cardíaco, o ato sexual pode ser considerado como um importante exercício aeróbico. Homens queimam cerca de 4 calorias por minuto e as mulheres, 3 por minuto — o que, certamente, varia de pessoa para pessoa e de casal para casal.