• high intensity interval training

    Séries curtas e intensas são nova tendência em exercícios aeróbicos

    Pesquisas apontam que treinos mais curtos e mais intensos apresentam resultados mais significativos no organismo das pessoas, quando comparados a treinos longos e de intensidade moderada. Treinos de até 12 minutos, com períodos fortes e fracos alternados, apresentaram mais benefícios a voluntários pré-dispostos a diabetes e a pressão alta que os exercícios moderados de até 30 minutos de duração.

  • pele suor

    Estudos apontam que exercícios revertem o envelhecimento da pele

    Pesquisadores canadenses constataram, em três estudos complementares, que exercícios físicos regulares dão à pele aspecto mais jovem. Os estudos, iniciados com ratos, foram feitos também humanos. Mesmo entre os idosos até então sedentários, a inclusão de exercícios na rotina

  • ossos elasticos

    Oito dicas para a saúde dos ossos – Parte 1

    Os ossos são estruturas mais resistentes, mas isso não quer dizer que sejam estáticos ou que não possam ser exercitados. Neste post você encontra quatro de oito dicas sobre como manter os ossos saudáveis.

  • sex exercise

    Sexo e exercício: duas grandes conclusões

    Além de ser improvável que o sexo provoque um ataque cardíaco, o ato sexual pode ser considerado como um importante exercício aeróbico. Homens queimam cerca de 4 calorias por minuto e as mulheres, 3 por minuto — o que, certamente, varia de pessoa para pessoa e de casal para casal.

  • baby brain test

    Cérebro de bebê de mãe que se exercita funciona melhor

    Pesquisadores da Universidade de Montreal realizaram um estudo com mulheres grávidas saudáveis ​​e descobriram que as mães ativas deram à luz a bebes de cérebro mais maduro que as mães sedentárias.

  • arms biceps

    Cinco dicas para melhorar os resultados da musculação

    Para obter melhores resultados no treinamento com pesos, primeiro, aqueça adequadamente; em seguida, concentre-se mentalmente no músculo específico que está trabalhando, mantenha a respiração e certifique-se de que sua postura está adequada para o exercício. Abrande significativamente os movimentos negativos (excêntricos), pois isso previne as lesões e favorece o rápido aumento da musculatura.

  • jolie cancer mama

    Como a atividade física pode diminuir o risco de câncer de mama

    Mulheres que se exercitam regularmente (seja nas tarefas da casa ou nas caminhadas) podem reduzir o risco de desenvolver câncer de mama em até 30%. Pesquisas recentes sugerem que a razão é a melhora da relação entre o “bom” estrogênio e o estrogênio insalubre presentes no organismo feminino.

  • memoria

    Exercício físico e função de memória

    O exercício aeróbico regular (caminhada, mesmo rápida) pode melhorar a função de memória. Mas, algumas pessoas, com base em sua carga genética, obtêm melhores resultados do que outras.