• scoliosis

    O que é a escoliose adulta?

    A escoliose adulta é uma curvatura anormal da coluna vertebral, comum a partir da meia idade. Medidas para preveni-la e trata-la são discutidas neste artigo.

  • disco vertebral

    Como combater a diminuir à medida que envelhecemos

    Sim, nós diminuímos de tamanho na medida em que envelhecemos. Aqui, mostramos como lutar contra isso:
    1. Não fumar e manter o peso adequado.
    2. Manter uma dieta bem equilibrada, evitando açúcar e gorduras saturadas.
    3. Ingerir cálcio e vitamina D em quantidades suficientes ao organismo.
    4. Fazer exercício aeróbico diário, como 30 minutos de caminhada rápida.
    5. Faça exercícios de rolamento de peso, pelo menos, três vezes por semana, com especial ênfase aos músculos abdominais.