• sitting too much anxiety

    Ficar muito tempo sentado favorece a ansiedade?

    Você costuma se sentir mais ansioso depois de passar longos períodos do dia sentado, ou no trabalho, ou em ambos?…

  • walk in nature

    A vida na cidade está lhe deixando louco?

    Pesquisa mostra que caminhar em ambientes arborizados e próximos da natureza podem ajudar a diminuir o estresse e pensamentos negativos.

  • walking for health

    Como o ajuste do horário da caminhada pode ajudar na prevenção de diabetes

    Pesquisa recente mostra que fazer pequenas caminhadas logo após as refeições ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue e na prevenção de diabetes.

  • caminhar-ajuda-artrite

    Como driblar a dor da artrite nos joelhos

    Estudos recentes reforçam a importância da caminhada para a redução da dor e da progressão da artrite. Com apenas uma hora de caminhada por dia, os sintomas podem reduzir significativamente. Entre as mulheres, também foi constatada melhora no bem estar frente à doença a partir da injestão de leite de baixo teor de gordura.

  • creatividade

    Precisa de ideias criativas? Saia pra uma caminhada

    Pesquisa feita na Universidade de Stanford mostrou que a caminhada é uma grande aliada da criatividade. Entre os estudantes universitários que participaram voluntariamente do estudo, 85% aumentaram significativamente a quantidade de respostas criativas enquanto estavam em movimento em comparação às respostas à mesma demanda feita em repouso.

  • joelho

    A corrida realmente leva à artrite do joelho?

    Dois estudos recentes, publicados na revista Medicine and Science in Sports Exercise, concluíram que a corrida não leva à artrite do joelho nem aumenta o risco de lesões no quadril. Na verdade, as pesquisas mostram que a corrida pode contribuir com o fortalecimento da cartilagem dessa região.

  • caminhar-ajuda-artrite

    Caminhada após refeição pode reduzir risco de diabetes

    Um estudo científico pequeno, mas bem conduzido, mostrou que o melhor programa para reduzir os níveis de açúcar no sangue após as refeições é fazer caminhadas curtas, de 15 minutos, em ritmo de fácil a moderado, logo depois de comer. Esse programa diminui o risco de pré-diabéticos avançarem para o diabetes real.

  • correndo

    Qual é a melhor opção: correr ou caminhar?

    Estudos recentes compararam os benefícios para a saúde entre andar e correr. A corrida obteve melhores resultados para a manutenção e o controle de peso. Mas, em relação ao controle da pressão arterial, do diabetes, colesterol e das doenças do coração, caminhar foi tão bom – ou até melhor – quanto correr.