• sol vitamina D

    Oito dicas para a saúde dos ossos – Parte 2

    Apresentamos a última parte de nossas dicas para a saúde dos ossos. As sugestões são o consumo de chá verde, a atenção aos níveis hormonais, o limite ao cigarro e ao álcool, e a garantia de ingestão adequada de cálcio e vitamina D.

  • disco vertebral

    Como combater a diminuir à medida que envelhecemos

    Sim, nós diminuímos de tamanho na medida em que envelhecemos. Aqui, mostramos como lutar contra isso:
    1. Não fumar e manter o peso adequado.
    2. Manter uma dieta bem equilibrada, evitando açúcar e gorduras saturadas.
    3. Ingerir cálcio e vitamina D em quantidades suficientes ao organismo.
    4. Fazer exercício aeróbico diário, como 30 minutos de caminhada rápida.
    5. Faça exercícios de rolamento de peso, pelo menos, três vezes por semana, com especial ênfase aos músculos abdominais.

  • vitamina D

    Vitamina D com cálcio aumenta expectativa de vida de idosos

    Um novo estudo, publicado no periódico Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, mostrou que idosos que tomam suplementos de cálcio e vitamina…

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