Corredores de maratona menor taxa de artrite

Corredores de maratona têm menor taxa de artrite

No ano passado, discutimos aqui um estudo que concluiu que a corrida parece proteger os corredores de longa distância do desenvolvimento de artrite no joelho. Isso provocou alguma controvérsia, e até mesmo alguns cirurgiões ortopédicos questionaram os resultados do estudo.

Agora, um novo estudo acaba de ser publicado no Journal of Bone and Joint Surgery, que reexaminou essa questão. Os pesquisadores compararam a taxa de artrite entre 430 maratonistas americanos com um conjunto combinado (mesma idade, sexo, etc.) de não corredores.

Os maratonistas eram todos corredores veteranos. Em média, haviam completado 48 maratonas e percorriam semanalmente 55 km como parte do treinamento. A média de idade foi de 46 anos e 51% eram mulheres.

Taxas de artrite em maratonistas versus não corredores

Para as pessoas abaixo de 66 anos de idade, houve uma taxa de 9% de artrite entre corredores e de 18% nos não corredores. Para aqueles com 66 anos ou mais, a taxa de artrite foi de 24% para maratonistas e de 49% entre não corredores.

Então, essencialmente, as mulheres e homens que se exercitaram por longas distâncias durante anos (19 anos de corrida, em média) tinham cerca de metade da taxa de artrite que as pessoas que não corriam.

Por que os corredores têm menos artrite

Uma das razões pelas quais os corredores tinham uma chance significativamente menor de desenvolver artrite é que os corredores de maratona nunca são gordos. O excesso de peso é um grande fator contribuinte para o desenvolvimento de artrite nos quadris e joelhos.

A segunda razão é que os corredores têm melhor desenvolvimento muscular em suas extremidades inferiores, e músculos mais fortes protegem as articulações de lesões. Quando os músculos das pernas são fortes, sofrem mais o impacto do que as articulações.

A terceira razão é que, como apontamos em nosso post anterior, o ato de correr parece (surpreendentemente) de alguma forma diminuir a concentração de fatores inflamatórios que se formam nas articulações do joelho e do quadril.

Finalmente, correr é uma excelente maneira de dar aos ossos o tipo de estresse de impacto que os torna mais fortes. Os ossos que sofrem uma certa quantidade de estresse devido ao impacto (com peso) tornam-se mais espessos como resposta ao estresse, ajudando a protegê-los de lesões e fraturas futuras.

Este relatório fornece mais uma evidência de que você provavelmente não precisa ter medo de artrite se estiver concorrendo ou estiver pensando em praticar o esporte. Se você é novo nessa atividade, certifique-se de estar com tênis adequados e comece devagar.

Realizar treinamento com pesos, incluindo os membros inferiores, ajudará a evitar lesões nas articulações. Como um bônus extra, estudos sugeriram que corredores que fazem musculação duas a três vezes por semana também apresentam melhor desempenho em corridas, além de serem menos propensos a lesões.

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