• dor lombar e exercicio

    Como evitar dor na região lombar

    Estudo realizado por pesquisadores do Brasil e da Austrália avalia as melhores terapias para prevenção e controle das dores na região lombar.

  • Alongamento antes e depois exercício

    Alongamento: antes ou depois exercício?

    Na maioria das atividades físicas, o alongamento sem aquecimento dos músculos e articulações pode levar a lesões.

  • caminhar-ajuda-artrite

    Como driblar a dor da artrite nos joelhos

    Estudos recentes reforçam a importância da caminhada para a redução da dor e da progressão da artrite. Com apenas uma hora de caminhada por dia, os sintomas podem reduzir significativamente. Entre as mulheres, também foi constatada melhora no bem estar frente à doença a partir da injestão de leite de baixo teor de gordura.

  • sol vitamina D

    Oito dicas para a saúde dos ossos – Parte 2

    Apresentamos a última parte de nossas dicas para a saúde dos ossos. As sugestões são o consumo de chá verde, a atenção aos níveis hormonais, o limite ao cigarro e ao álcool, e a garantia de ingestão adequada de cálcio e vitamina D.

  • ossos elasticos

    Oito dicas para a saúde dos ossos – Parte 1

    Os ossos são estruturas mais resistentes, mas isso não quer dizer que sejam estáticos ou que não possam ser exercitados. Neste post você encontra quatro de oito dicas sobre como manter os ossos saudáveis.

  • scoliosis

    O que é a escoliose adulta?

    A escoliose adulta é uma curvatura anormal da coluna vertebral, comum a partir da meia idade. Medidas para preveni-la e trata-la são discutidas neste artigo.

  • broccoli

    Como o brócolis ajuda a manter as articulações

    Pesquisa recente, publicada na revista Arthritis and Rheumatism, sugere que comer brócolis, vegetal rico em sulforafano, ajuda a combater a artrose. Outras dicas para evitar a osteorartrite e proteger as articulações também são listadas.

  • joelho

    A corrida realmente leva à artrite do joelho?

    Dois estudos recentes, publicados na revista Medicine and Science in Sports Exercise, concluíram que a corrida não leva à artrite do joelho nem aumenta o risco de lesões no quadril. Na verdade, as pesquisas mostram que a corrida pode contribuir com o fortalecimento da cartilagem dessa região.