• HIIT for older people

    Exercícios intervalados de alta intensidade também para terceira idade

    Treinos intervalados de alta intensidade são um grande avanço, mas muitas pessoas os consideram difíceis e desistem logo no começo. Um programa japonês mostra como HIIT em caminhadas pode ser menos exigente, mas tão eficiente quanto os demais treinos – e pode ser adotado até por idosos.

  • gene homem

    Como os exercícios mudam nossos genes

    Pesquisadores do Instituto Karolinska, em Estocolmo, mostraram que a prática de exercícios pode alterar, para melhor, o funcionamento dos genes de nossos músculos. Depois de três meses de exercício, o estudo apontou mais de 5 mil mudanças na parte externa dos genes de células musculares.

  • musica HIIT treino

    Como aumentar seu rendimento em treinos de alta intensidade

    Os HIIT, treinamentos intervalados de alta intensidade, têm mostrado muitas vantagens quando comparados a exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Menor tempo de exercício exige mais esforço, o que, para algumas pessoas, torna-se desagradável. Mas pesquisa mostra que tanto o gosto pelo HIIT quanto os resultados do treinamento podem ser influenciados pelas músicas na playlist.

  • dente ruim na atleta

    Qual é a ligação entre exercício e dentes ruins?

    Atletas de alto rendimento costumam apresentar problemas bucais, como cáries e desgaste de esmalte. Estudos apontam que parte desses problemas é causada pela mudança do pH da saliva durante o exercício.

  • em pe mais saudável

    Ficar em pé é mais saudável

    Dois estudos recentes apontam que permanecer em pé é significativamente melhor para o corpo que ficar sentado, com resultados que incluem até o rejuvenescimento do DNA das células.

  • mente na musculacao

    O segredo de uma boa malhação? Concentre-se!

    As pessoas que malham muitas vezes se concentram mais em apenas mover o peso e no que está acontecendo ao seu redor, mas isso não lhes traz os melhores resultados. Você precisa usar o poder da sua conexão mente-corpo no lugar disso.

  • bananas atletas

    Qual a relação entre comer banana e o esporte?

    Na dúvida entre uma fruta e um isotônico no pós-treino? Aposte na banana. Ela possui calorias de rápida absorção, fibras e antioxidantes, e pode oferecer ao atletas resultados superiores quando comparada às bebidas esportivas.

  • caminhar-ajuda-artrite

    Como driblar a dor da artrite nos joelhos

    Estudos recentes reforçam a importância da caminhada para a redução da dor e da progressão da artrite. Com apenas uma hora de caminhada por dia, os sintomas podem reduzir significativamente. Entre as mulheres, também foi constatada melhora no bem estar frente à doença a partir da injestão de leite de baixo teor de gordura.