• scoliosis

    O que é a escoliose adulta?

    A escoliose adulta é uma curvatura anormal da coluna vertebral, comum a partir da meia idade. Medidas para preveni-la e trata-la são discutidas neste artigo.

  • joelho

    A corrida realmente leva à artrite do joelho?

    Dois estudos recentes, publicados na revista Medicine and Science in Sports Exercise, concluíram que a corrida não leva à artrite do joelho nem aumenta o risco de lesões no quadril. Na verdade, as pesquisas mostram que a corrida pode contribuir com o fortalecimento da cartilagem dessa região.

  • pilates2

    O Pilates na prática

    O Pilates pode ser praticado sem equipamentos especializados, mas, especialmente neste caso, procure um professor qualificado ao invés de “fazer por si mesmo”. Quatro mitos sobre o Pilates são discutidos, além das diferenças com a yoga.

  • pilates homem

    O que é o pilates?

    O pilates foi desenvolvido há quase um século e se tornou, merecidamente, uma sensação mundial. O exercício foca o fortalecimento dos músculos do núcleo do abdômen e da coluna, melhorando a postura e tornando a musculatura mais equilibrada.

  • arms biceps

    Cinco dicas para melhorar os resultados da musculação

    Para obter melhores resultados no treinamento com pesos, primeiro, aqueça adequadamente; em seguida, concentre-se mentalmente no músculo específico que está trabalhando, mantenha a respiração e certifique-se de que sua postura está adequada para o exercício. Abrande significativamente os movimentos negativos (excêntricos), pois isso previne as lesões e favorece o rápido aumento da musculatura.

  • caminhar-ajuda-artrite

    Caminhada após refeição pode reduzir risco de diabetes

    Um estudo científico pequeno, mas bem conduzido, mostrou que o melhor programa para reduzir os níveis de açúcar no sangue após as refeições é fazer caminhadas curtas, de 15 minutos, em ritmo de fácil a moderado, logo depois de comer. Esse programa diminui o risco de pré-diabéticos avançarem para o diabetes real.

  • correndo

    Qual é a melhor opção: correr ou caminhar?

    Estudos recentes compararam os benefícios para a saúde entre andar e correr. A corrida obteve melhores resultados para a manutenção e o controle de peso. Mas, em relação ao controle da pressão arterial, do diabetes, colesterol e das doenças do coração, caminhar foi tão bom – ou até melhor – quanto correr.

  • alongamento

    O alongamento pode não ser tão bom quanto se pensava

    É preciso questionar mais sobre os benefícios do alongamento estático antes do exercício físico. Muitos estudos já mostram a inexistência de vantagens. Apresentamos hoje duas pesquisas recentes, cujas conclusões são a de queda de desempenho muscular após a “esticadinha”.