• musica HIIT treino

    Como aumentar seu rendimento em treinos de alta intensidade

    Os HIIT, treinamentos intervalados de alta intensidade, têm mostrado muitas vantagens quando comparados a exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Menor tempo de exercício exige mais esforço, o que, para algumas pessoas, torna-se desagradável. Mas pesquisa mostra que tanto o gosto pelo HIIT quanto os resultados do treinamento podem ser influenciados pelas músicas na playlist.

  • dente ruim na atleta

    Qual é a ligação entre exercício e dentes ruins?

    Atletas de alto rendimento costumam apresentar problemas bucais, como cáries e desgaste de esmalte. Estudos apontam que parte desses problemas é causada pela mudança do pH da saliva durante o exercício.

  • em pe mais saudável

    Ficar em pé é mais saudável

    Dois estudos recentes apontam que permanecer em pé é significativamente melhor para o corpo que ficar sentado, com resultados que incluem até o rejuvenescimento do DNA das células.

  • mente na musculacao

    O segredo de uma boa malhação? Concentre-se!

    As pessoas que malham muitas vezes se concentram mais em apenas mover o peso e no que está acontecendo ao seu redor, mas isso não lhes traz os melhores resultados. Você precisa usar o poder da sua conexão mente-corpo no lugar disso.

  • bananas atletas

    Qual a relação entre comer banana e o esporte?

    Na dúvida entre uma fruta e um isotônico no pós-treino? Aposte na banana. Ela possui calorias de rápida absorção, fibras e antioxidantes, e pode oferecer ao atletas resultados superiores quando comparada às bebidas esportivas.

  • caminhar-ajuda-artrite

    Como driblar a dor da artrite nos joelhos

    Estudos recentes reforçam a importância da caminhada para a redução da dor e da progressão da artrite. Com apenas uma hora de caminhada por dia, os sintomas podem reduzir significativamente. Entre as mulheres, também foi constatada melhora no bem estar frente à doença a partir da injestão de leite de baixo teor de gordura.

  • high intensity interval training

    Séries curtas e intensas são nova tendência em exercícios aeróbicos

    Pesquisas apontam que treinos mais curtos e mais intensos apresentam resultados mais significativos no organismo das pessoas, quando comparados a treinos longos e de intensidade moderada. Treinos de até 12 minutos, com períodos fortes e fracos alternados, apresentaram mais benefícios a voluntários pré-dispostos a diabetes e a pressão alta que os exercícios moderados de até 30 minutos de duração.

  • creatividade

    Precisa de ideias criativas? Saia pra uma caminhada

    Pesquisa feita na Universidade de Stanford mostrou que a caminhada é uma grande aliada da criatividade. Entre os estudantes universitários que participaram voluntariamente do estudo, 85% aumentaram significativamente a quantidade de respostas criativas enquanto estavam em movimento em comparação às respostas à mesma demanda feita em repouso.