• mente na musculacao

    O segredo de uma boa malhação? Concentre-se!

    As pessoas que malham muitas vezes se concentram mais em apenas mover o peso e no que está acontecendo ao seu redor, mas isso não lhes traz os melhores resultados. Você precisa usar o poder da sua conexão mente-corpo no lugar disso.

  • bananas atletas

    Qual a relação entre comer banana e o esporte?

    Na dúvida entre uma fruta e um isotônico no pós-treino? Aposte na banana. Ela possui calorias de rápida absorção, fibras e antioxidantes, e pode oferecer ao atletas resultados superiores quando comparada às bebidas esportivas.

  • caminhar-ajuda-artrite

    Como driblar a dor da artrite nos joelhos

    Estudos recentes reforçam a importância da caminhada para a redução da dor e da progressão da artrite. Com apenas uma hora de caminhada por dia, os sintomas podem reduzir significativamente. Entre as mulheres, também foi constatada melhora no bem estar frente à doença a partir da injestão de leite de baixo teor de gordura.

  • high intensity interval training

    Séries curtas e intensas são nova tendência em exercícios aeróbicos

    Pesquisas apontam que treinos mais curtos e mais intensos apresentam resultados mais significativos no organismo das pessoas, quando comparados a treinos longos e de intensidade moderada. Treinos de até 12 minutos, com períodos fortes e fracos alternados, apresentaram mais benefícios a voluntários pré-dispostos a diabetes e a pressão alta que os exercícios moderados de até 30 minutos de duração.

  • creatividade

    Precisa de ideias criativas? Saia pra uma caminhada

    Pesquisa feita na Universidade de Stanford mostrou que a caminhada é uma grande aliada da criatividade. Entre os estudantes universitários que participaram voluntariamente do estudo, 85% aumentaram significativamente a quantidade de respostas criativas enquanto estavam em movimento em comparação às respostas à mesma demanda feita em repouso.

  • pele suor

    Estudos apontam que exercícios revertem o envelhecimento da pele

    Pesquisadores canadenses constataram, em três estudos complementares, que exercícios físicos regulares dão à pele aspecto mais jovem. Os estudos, iniciados com ratos, foram feitos também humanos. Mesmo entre os idosos até então sedentários, a inclusão de exercícios na rotina

  • ossos elasticos

    Oito dicas para a saúde dos ossos – Parte 1

    Os ossos são estruturas mais resistentes, mas isso não quer dizer que sejam estáticos ou que não possam ser exercitados. Neste post você encontra quatro de oito dicas sobre como manter os ossos saudáveis.

  • sex exercise

    Sexo e exercício: duas grandes conclusões

    Além de ser improvável que o sexo provoque um ataque cardíaco, o ato sexual pode ser considerado como um importante exercício aeróbico. Homens queimam cerca de 4 calorias por minuto e as mulheres, 3 por minuto — o que, certamente, varia de pessoa para pessoa e de casal para casal.