• walking for health

    Como o ajuste do horário da caminhada pode ajudar na prevenção de diabetes

    Pesquisa recente mostra que fazer pequenas caminhadas logo após as refeições ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue e na prevenção de diabetes.

  • ideal amount of exercise per week

    Qual a dose certa de exercícios para uma semana?

    Dois grandes estudos avaliaram a duração ideal de tempo de exercício por semana capaz de reduzir os riscos de morte prematura. Listamos os benefícios de cada faixa de duração e indicamos um treino a partir dos resultados.

  • HIIT for older people

    Exercícios intervalados de alta intensidade também para terceira idade

    Treinos intervalados de alta intensidade são um grande avanço, mas muitas pessoas os consideram difíceis e desistem logo no começo. Um programa japonês mostra como HIIT em caminhadas pode ser menos exigente, mas tão eficiente quanto os demais treinos – e pode ser adotado até por idosos.

  • gene homem

    Como os exercícios mudam nossos genes

    Pesquisadores do Instituto Karolinska, em Estocolmo, mostraram que a prática de exercícios pode alterar, para melhor, o funcionamento dos genes de nossos músculos. Depois de três meses de exercício, o estudo apontou mais de 5 mil mudanças na parte externa dos genes de células musculares.

  • musica HIIT treino

    Como aumentar seu rendimento em treinos de alta intensidade

    Os HIIT, treinamentos intervalados de alta intensidade, têm mostrado muitas vantagens quando comparados a exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Menor tempo de exercício exige mais esforço, o que, para algumas pessoas, torna-se desagradável. Mas pesquisa mostra que tanto o gosto pelo HIIT quanto os resultados do treinamento podem ser influenciados pelas músicas na playlist.

  • dente ruim na atleta

    Qual é a ligação entre exercício e dentes ruins?

    Atletas de alto rendimento costumam apresentar problemas bucais, como cáries e desgaste de esmalte. Estudos apontam que parte desses problemas é causada pela mudança do pH da saliva durante o exercício.

  • em pe mais saudável

    Ficar em pé é mais saudável

    Dois estudos recentes apontam que permanecer em pé é significativamente melhor para o corpo que ficar sentado, com resultados que incluem até o rejuvenescimento do DNA das células.

  • mente na musculacao

    O segredo de uma boa malhação? Concentre-se!

    As pessoas que malham muitas vezes se concentram mais em apenas mover o peso e no que está acontecendo ao seu redor, mas isso não lhes traz os melhores resultados. Você precisa usar o poder da sua conexão mente-corpo no lugar disso.